正念練習

正念是在日常生活中溫柔地覺察自己。課程將透過靜坐、行走、身體掃描等練習，幫助您培養對思緒、情緒和身體感受的清晰覺察力，從而減輕焦慮，提升專注力，以更從容、更有智慧的方式應對生活中的挑戰。